Ako ste ikada u 2 sata ujutro u tražilicu upisali "ulje lavande za spavanje", niste sami - i na pravom ste mjestu.
Eterično ulje lavande jedan je od najistraženijih i najomiljenijih prirodnih sastojaka za podršku kvalitetnom odmoru. Ali to je više od pukog nanošenja nekoliko kapi na jastuk. U ovom članku ćemo objasniti 5 učinkovitih načina korištenja ulja lavande za spavanje i koji od njih zaista čine razliku.
Kako koristiti eterično ulje lavande za bolji san
Istražite kako transformirati svoje večeri u miran i opuštajući ritual pomoću kojeg možete izbjeći bitku s ubrzanim mislima, napetošću izazvanom ubrzanom svakodnevicom i s nesanicom. Eterično ulje lavande također pomaže u čvršćem snu kroz cijelu noć što uvelike doprinosi kvalitetnijem odmoru.
Evo nekoliko jednostavnih načina za primjenu lavande tijekom večernjih sati:
1. U difuzeru
Najjednostavniji način za stvaranje mirnog okruženje za spavanje.
Zašto djeluje:
Istraživanja su pokazala da prirodno umirujući spojevi lavande - poput linalola i linalil acetata - potiču opuštanje, ublažavaju tjeskobne osjećaje i podržavaju glatkiji prijelaz u san.
Način upotrebe:
Dodajte 6-7 kapi eteričnog ulja lavande u svoj difuzer 30 minuta prije spavanja. Neka miris ispuni sobu dok se opuštate.
Za sve ljubitelje mješavina preporučamo mješavinu za difuzer s umirujućim uljima:
- 4 kapi eteričnog ulja lavande
- 2 kapi eteričnog ulja cedra, atlaskog
- 2 kapi eteričnog ulja bergamota
- 1 kap eteričnog ulja vetivera (po želji, za duboko smirenje)
Bonus savjet: Za najbolje rezultate koristite keramički ili ultrazvučni difuzor - izbjegavajte izravno zagrijavanje ulja.
2. Sprej za jastuk od lavande
Za sve one koji žele da im umirujući miris lavande pruža podršku cijelu noć, a posteljina uvijek odiše predivnim prirodnim mirisima.
Zašto djeluje:
Maglica za jastuk je najbrži način za nanošenje ulja lavande u blizini mjesta za spavanje, a da pritom ne preopterećujete svoja osjetila.
Jednostavan recept za sprej za jastuk:
- 1 žlica hamamelisa (ili votke)
- 2 žlice destilirane vode
- 10–15 kapi organskog eteričnog ulja lavande
- mala staklena bočica s raspršivačem
Lagano protresite prije svake upotrebe i poprskajte jastuk, plahte ili pidžamu 5–10 minuta prije spavanja.
Bonus savjet: Dodajte 3 kapi eteričnog ulja kamilice ili muškatne kadulje za dodatno smirenje.
3. Mješavina za spavanje na pulsnim točkama
Jednostavna primjena eteričnog ulja lavande putem pulsnih točaka. Lavanda je sigurna za korištenje direktno na koži, posebice kad je razrijeđena u baznom ulju. Ovom metodom, lagani opuštajući miris okruživat će vas cijelu noć.
Zašto djeluje:
Kada se pravilno razrijedi, ulje lavande može se nanositi na područja poput zapešća, sljepoočnica ili stražnjeg dijela vrata - pružajući vam blagu aromu tijekom cijele noći.
Mješavina za pulsne točke prije spavanja:
Bočicu od 10 ml napunite baznim uljem poput slatkog badema ili frakcioniranog kokosa. Dodajte:
- 6 kapi eteričnog ulja lavande
- 2 kapi eteričnog ulja rimske kamilice
- 2 kapi eteričnog ulja sandalovine ili vetivera
Nanesite na pulsne točke kao dio svoje rutine prije spavanja - ili dok čitate, pišete dnevnik ili se istežete prije spavanja.
4. Mirisna kupka za bolji san
Ima li što bolje od opuštajuće kupke prije spavanja? Učinite taj predivni ritual još boljim uz potpuno prirodne mirise opuštajućih eteričnih ulja. Aromatična kupka otpušta napetost iz vašeg tijela i smiruje ubrzane misli što vam pomaže da lakše i brže utonete u san.
Zašto djeluje:
Namakanje u toploj vodi pomaže vašem tijelu da snizi temperaturu nakon kupanja što daje tijelu prirodni znak za spavanje. Lavanda dodaje emocionalni mir i umiruje kožu.
Brzi recept za kupanje:
- 1 šalica Epsom soli
- 1 žlica baznog ulja (jojoba ili kokos)
- 8 kapi eteričnog ulja lavande
- 2 kapi eteričnog ulja ylang ylanga ili slatkog mažurana (po želji)
Dobro promiješajte i dodajte u toplu kupku. Namačite se 20 minuta bez ekrana, samo vi i smireni.
5. Vježbe disanja ili meditacija
Duboko disanje te meditacija pomažu u smanjenju razine stresa i boljem povezivanju sa unutarnjim svijetom. Ove umirujuće prakse možete obogatiti korištenjem eteričnih ulja koja će svojom prirodnom snagom produbiti cijelo iskustvo.
Zašto djeluje:
Čin usporavanja daha - posebno u kombinaciji s mirisom - može sniziti kortizol i potaknuti vaš mozak da pređe u način mirovanja. Lavanda svojim prirodnim svojstvima olakšava taj proces.
Isprobajte sljedeće:
- Stavite 1 kap eteričnog ulja lavande na maramicu ili blazinicu vate
- Držite blizu nosa
- Duboko udišite 4 sekunde, zadržite dah na 4 sekunde, a izdah neka traje 6 sekundi
- Ponovite 5-7 puta dok ležite u krevetu
Bonus savjet: Kombiniranje ove metode disanja sa skeniranjem tijela ili noćnim meditacijama može produbiti učinke.
Koja metoda najbolje djeluje?
Sve ovisi o vašem tijelu, rutini i životnom stilu. Difuzeri i sprejevi za jastuk su najjednostavnije, a samim time i napopularnije metode. Ali koju god od navedenih metoda odaberete, eterično ulje lavande pokazat će svoj efekt.
Naš dodatni savjet je da izbjegavate zagrijavanje eteričnih ulja (kao na primjer u difuzerima na svijeću) jer pretjerano zagrijavanje može smanjiti djelovanje prirodnih spojeva u eteričnim uljima. Zato prilikom difuzije eteričnih ulja odaberite ultrasonične difuzere koji svojom tehnologijom zadržavaju sva svojstva eteričnih ulja i ne smanjuju njihovu djelotvornost.
Ukoliko preferirate mješavine eteričnih ulja, ali niste skloni samostalnom miješanju, za vas smo pripremili dvije opuštajuće mješavine u kojima prevladava predivnan miris lavande. To su mješavine Tramontana i Miran san, uz koji dolazi i sprej za jastuk istog mirisa.
Naše mješavine za večernje rituale spremne su za korištenje u vašem difuzeru ili spreju za jastuk. Napravljene od organskih eteričnih ulja, njihova čistoća i potentnost stvaraju umirujući efekt u samo nekoliko minuta.
Za najbolje rezultate, dosljedno koristite lavandu svaku večer prije spavanja. Baš kao što vaše tijelo uči buditi se uz kavu, može naučiti i opuštati se uz lavandu.
Slatki snovi počinju s kapljicom eteričnog ulja!
