Wellness aromaterapija pomaže nam da stvorimo opuštajuću i blagotvornu atmosferu u vlastitom domu koristeći svoja omiljena eterična ulja.
Tu divnu metodu upotrebe eteričnih ulja u svrhu održavanja zdravlja, ljepote i vitalnosti, možemo primjenjivati svaki dan i na taj način potaknuti dobro raspoloženje, smanjiti stres te njegovati kožu na prirodan način.
Evo nekoliko jednostavnih savjeta koje možete uvesti u svoju svakodnevicu i tako učiniti život ljepšim.
Wellness aromaterapija za dobro jutro
Vrlo je važno s kakvim emocijama i raspoloženjem započinjemo dan jer o tome može ovisiti kvaliteta ostatka dana. Odvojite minimalno 5 minuta za jutarnji mir, zbrojite misli i pokušajte zamisliti kako bi izgledao vaš savršen ostatak dana.
U nastavku saznajte nekoliko trikova za jutarnje rituale koje nam pruža wellness aromaterapija:
1. Eterična ulja za dobar početak dana
Ako niste jutarnji tip, onda je ovo super trik za vas. Nakon ustajanja odmah posegnite za bočicom eteričnog ulja paprene metvice, kadulje ili ružmarina (kemotip kemotip 1,8 cineol), otvorite bočicu i nekoliko puta duboko udahnite iz bočice. Mirisne esencije će vam pomoći pri razbuđivanju.
Spomenuta ulja zahtijevaju oprez kod trudnica, dojilja, djece i osoba s visokim krvnim tlakom pa ako spadate u tu kategoriju, onda umjesto njih možete koristiti eterično ulje eukaliptusa radiata ili limuna.
Također, možete i sami napraviti aroma mješavinu za dobro jutro:
U 10 ml biljnog, hladno prešanog ulja ukapajte 20 kapi eteričnog ulja paprene metvice ili ružmarina kemotip 1,8 cineol ili kemotip kamfor, ili kadulje ili limuna ili eukaliptusa radiata.
Mješavinu spremite u bočicu od tamnog stakla, označite ju „imenom i prezimenom“ tj. navedite sastav i naziv (npr. Mješavina ‘Dobro jutro’; jojoba i paprena metvica) te je koristite na sljedeći način:
3-4 kapljice mješavine utrljajte na dlanove, zatvorite oči te nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite iz dlanova. Poslije temeljito operite ruke sapunom i toplom vodom.
Drugi način korištenja je da utrljate 2-3 kapi ove mješavine u stopala. Naša stopala su poput holograma našeg tijela. Na njima se nalaze refleksološke zone i sve što činimo našim stopalima, odražava se na čitav naš organizam.
Oprez: ove mješavine nisu za trudnice, djecu, osjetljive osobe, osobe s dijagnozom ili visokim tlakom!
2. Jutarnje aroma tuširanje
Prilikom jutarnjeg tuširanja možete kapnuti nekoliko kapi eteričnog ulja ružmarina kemotip 1,8 cineol ili eukaliptusa radiata ili paprene metvice ili usplođa limuna po dnu kade. Mirisne esencije će isparavati i osvježiti prostor kupaonice te pomiješane s parom, stvoriti okruženje blage saune, otvoriti dišne puteve i pomoći pri razbuđivanju.
Oprez: ovo nije za astmatičare, a kod ružmarina i mente treba uzeti u obzir kontraindikacije.
3. Razbuđujući tonik
Stavite u bočicu s raspršivačem od 100 ml (1 dcl) 5 ml alkohola i ukapajte
30 kapi eteričnog ulja limuna
20 kapi eteričnog ulja eukaliptus radiata
10 kapi eteričnog ulja paprene metvice
Dodajte do vrha bočice destiliranu vodu, zatvorite je i dobro protresite te raspršite oko svoje aure mirisni oblak koji će vam pomoći da lijepo započnete dan i pokrenete dobro raspoloženje.
Kod paprene metvice oprez – visoki tlak, trudnice i djeca.
4. Jutarnja mješavina za difuzer
Difuzer ili električni raspršivač eteričnih ulja je izvrstan način mirisne animacije prostora. Pomoću difuzera eterična ulja se raspršuju po prostoru, pročišćavaju zrak i djeluju na raspoloženje. Jutarnja kombinacija od 10-ak kapi limuna i 10-ak kapi eukaliptusa radiata osvježit će um i pojačati koncentraciju. Također, imajte na umu:
DA, UJUTRO: eukaliptus globulus i eukaliptus radiata, ružmarin kemotip 1,8 cineol, dalmatinska kadulja, limun usplođe, paprena metvica
NE, UJUTRO: ylang ylang, lavanda prava, geranij, limunski eukaliptus
Wellness aromaterapija za laku noć
Prije spavanja, u večernjim satima, dobro je energiju doma i sve aktivnosti umiriti, usporiti i pripremiti za noć. Prigušit ćemo svjetla, utišati zvukove i usporiti kretnje. Ako imate problema s nesanicom, dobro je prije spavanja uvesti rituale koji će se ponavljati svaku večer prije odlaska na počinak. Wellness aromaterapija može biti jedan od opuštajućih večernjih rituala.
Aromaterapija protiv nesanice
Izvrsna metoda za otklanjanje nesanice može biti aromamasaža ili opuštajuća kupka prije spavanja.
1. Kupka za laku noć
1 dcl sojinog vrhnja ili 2 žumanjka
10 kapi esencijalnog ulja lavande
15 kapi esencijalnog ulja mandarine usplođa
5 kapi esencijalnog ulja geranija ili ravensare
Temeljito izmiješajte sastojke, napunite kadu toplom vodom, dodajte mješavinu i uživajte.
To je jedna od mojih omiljenih mješavina, no vi možete koristiti i druga ulja duboko opuštajućeg djelovanja, u kombinaciji ili koristeći pak samo jedno od navedenih. Bitno je da se držite spomenute koncentracije.
2. Večernja masaža
“Otključat” će napete mišiće i umiriti um. Izvrsna je terapija protiv nesanice. U mješavinama za ovu vrstu masaže, dobro je koristiti eterična ulja poput prave lavande, atlaskog ili himalajskog cedra, usplođa mandarine ili bergamota otopljena u hladno prešanom biljnom ulju badema ili marelice.
Receptura:
30 ml bademovog ili mareličinog hladno prešanog ulja
5 kapi lavande
2 kapi atlaskog ili himalajskog cedra
5 kapi mandarine
Možete dodati u mješavinu i samo jedno od ova 3 ulja u količini od 12 kapi na 30 ml. Umjesto masaže, možete ovu mješavinu upotrijebiti za njegu tijela nakon tuširanja.
3. Miris na jastuku – san u lavandinom polju
Neposredno prije odlaska na počinak, kapnite kap do dvije eteričnog ulja lavande na jastuk ili na maramicu koju ćete staviti pored jastuka. Zatvorite oči i duboko dišite. Zamislite da ležite u polju lavande. Duboko disanje i esencije lavande pomoći će vam da lakše utonete u san.
4. Opuštajući sprej za posteljinu
U staklenu bočicu od 100 ml s raspršivačem, dodajte:
5 ml alkohola (cca 1 čajna žličica)
10 kapi eteričnog ulja lavande
30 kapi eteričnog ulja bergamota
30 kapi eteričnog ulja mandarine ili slatke naranče
95 ml destilirane vode
Pomiješajte sastojke, protresite bočicu i poprskajte po spavaćoj sobi i posteljini.
5. Aromatičan čaj za laku noć
1 čajnu žličicu sušenog cvijeta lavande
Ili 1 čajnu žličicu matičnjaka
Prelijte s 3 dcl kipuće vode
Ostavite da odstoji cca 5 minuta, procijedite i čaj je spreman. Laka vam noć!
Prirodni aromaterapeutski pripravci za opuštanje i njegu u kućnom wellnesu
Vaša kućna wellness aromaterapija može sadržavati i razne prirodne pripravke za njegu kože. Uz ove jednostavne recepte, upotpunite svoje rituale za ljepotu i opuštanje.
1. Serum protiv bora za njegu svih tipova kože
U bočicu od tamnog stakla od 10 ml, dodajte 10 ml hladno prešanog ulja jojobe i 3 kapi eteričnog ulja smilja. Serum možete koristiti sukladno potrebama vaše kože: ispod kreme, samostalno ili umjesto kreme. Najbolje ga je nježno utapkati na vlažnu kožu nakon umivanja i još dodatno poprskati lice nekim od hidrolata.
2. Jednostavna maska od organskog jogurta za sve tipove kože
U žlicu hladnog jogurta, dodajte 1 kap eteričnog ulja geranija. Dobro promiješajte i nanesite na čisto lice, vrat i dekolte u tankom sloju. Zatvorite oči, opustite se i pustite da djeluje pola sata. Ako imate jako suhu kožu, dodajte u mješavinu 3 kapi djevičanskog maslinovog ulja. Nakon toga isperite toplom vodom i nanesite serum.
3. Serum za masažu vlasišta
30 ml jojobinog ulja pomiješajte s 15 kapi eteričnog ulja atlaskog cedra, 5 kapi eteričnog ulja ružmarin kemotip 1,8 cineol i 10 kapi geranija. Spremite u bočicu od tamnog stakla te svaki put prije pranja kose, na suho izmasirajte vlasište barem 10 minuta. Masaža vlasišta se izvodi tako da malu količinu mješavine utrljamo u vlasište, na isti način kao i kod šamponiranja. Nakon masaže ostavite da ulja djeluju još cca 30-ak minuta te potom operite kosu na uobičajeni način.
4. Losion za njegu kože nakon tuširanja
100 ml hladno prešanog ulja jojobe pomiješajte sa:
10 kapi eteričnog ulja smilja
20 kapi eteričnog ulja geranija ili ylang ylanga
30 kapi eteričnog ulja slatke naranče ili mandarine
Spremite u bočicu od tamnog stakla i koristite za njegu kože neposredno nakon tuširanja. Ova divna kombinacija će pozitivno djelovati na kožu, ali i na raspoloženje.
Ovi pripravci, iako su jednostavni, sjajno djeluju na naše tijelo i um te ih je stoga preporučljivo uvrstiti u relaksirajuće i blagotvorne wellness rutine naše kućne spa oaze.
Aromaterapijski wellness nakon posla – after work spa
Nakon napornog radnog dana posebno je važno odvojiti nekoliko trenutaka za opuštanje. Wellness aromaterapija otkriva nam dvije jednostavne ideje za ‘after work spa’.
1. Opuštajuća kupka za stopala
Jednostavna metoda poput kupke za stopala, može vrlo učinkovito ukloniti stres nakupljen tijekom radnog dana. Možete ju prakticirati dok pijete kavu ili čaj, a za taj će vam ritual trebati maksimalno pola sata. Osim protiv stresa, kupka će djelovati pozitivno kao i na umorna stopala.
100 g morske soli pomiješajte s 10 kapi eteričnog ulja litsee, geranija ili lavande.
Dodajte mješavinu u posudu s toplom vodom i uživajte 15 ak minuta, do pola sata.
2. Revitalizirajuća mješavina za difuzer
Dom je mjesto gdje punimo baterije i opuštamo se. Osim što će stvoriti ugodnu atmosferu, eterična ulja će poboljšati kvalitetu zraka.
Evo recepture za popodnevno i večernje opuštanje nakon posla, za difuzer:
10 kapi bergamota
10 kapi litsee
5 kapi geranija
Uživajte!
